マシュマロバストを手に入れる方法

バストアップ

2015年12月28日

小さい胸がコンプレックスで、毎日バストアップのエクササイズやマッサージを欠かさずに、という人は多いと思います。
でも胸は大きさ以外にも、柔らかさも重要な要素。
ふんわりしたマシュマロバストは女性の永遠の憧れです。
さらに、マシュマロバストになれば、バストアップしやすくもなるのです！

1. 血行をよくする

バストが固くなってしまう原因は、血行が悪いこと。
バスト周りが凝ってしまうと血行が悪くなり、筋肉が凝り固まって触り心地が悪くなります。
また、バスト自体も萎縮して、バストダウンにもつながります

これを解決する一番の方法は、温めること。お風呂ではきちんと胸まで浸かりましょう。

2. マッサージをする

ふわふわの柔らかいバストのために、最も効果的なのがマッサージ。
さらにバストのマッサージは胸を柔らかくするだけでなく、リンパの流れを整えて、胸の形をよくする効果も。
ぜひ毎日の習慣に取り入れましょう。

（1）左の胸を右手で持ち上げて、鎖骨の中心に向かって弾ませるように1秒間に2、3回のペースで15秒くらい揺らします。
（2）同じように右の胸もやりましょう。
（3）両手で胸を持ちながら、1秒間に2、3回のペースで15秒くらい上に揺らします。

お風呂上がりなど血行がよくなっているときにやれば、さらに効果的です。

3. 上向きバストを作る

上向きバストを作るには、大胸筋を鍛える必要があります。
大胸筋が鍛えられると、固まって萎縮している筋肉をほぐして、さらに活用することにもつながります。
上向きバストのエクササイズを紹介するので、ぜひこれも取り入れてみてください。

（1）上半身を伸ばして姿勢を正します。座っていてもOKです。
（2）身体の正面で両手を合わせます。このとき、ひじから手首までは床と水平にします。
（3）そして、10秒間力を入れて手を押し合います。

ほんのちょっとの時間でどこでもできますから、気がついたときにやってみてください。

4. 深い呼吸をする

日頃の呼吸でも、胸回りの筋肉を使うことにもなります。
ただし、それは深い呼吸をしているとき。
だから、意識的に深い呼吸をすることで、マシュマロバストが手に入ることになります。

憧れのマシュマロバストは、ちょっとしたマッサージや習慣で手に入れることができます。
さらに、マシュマロバストはバストアップしやすい成長しやすい胸ですので、バストアップを目指している人も並行して、マシュマロバストを手に入れてみてください。